Kardiovaskulární onemocnění jsou jednou z hlavních příčin úmrtí. Ateroskleróza a další onemocnění jsou nejčastěji způsobeny špatnou stravou, nedostatkem pohybu a stresem.
Svému tělu však můžeme snadno pomoci.
Stačí, když do svého jídelníčku zařadíme následující produkty:
1. Losos
Ryby jsou velmi cenným zdrojem mastných kyselin a snižují hladinu špatného cholesterolu. Zdravý je také tuňák, sleď nebo makrela.
2. Ořechy
Ořechy obsahují také zdraví prospěšné látky, které mají pozitivní vliv na paměť. Stačí sníst denně půl hrsti jakýchkoli ořechů (není třeba to s nimi přehánět, protože jsou poměrně kalorické).
3. brusinky
Cenný zdroj draslíku! Pravidelné pití brusinkové šťávy snižuje riziko infarktu až o 40.
4. pomerančový džus
Obsahuje vysoké množství antioxidantů! Navíc snižuje krevní tlak. Dvě sklenice denně představují dávku vitaminu C, který vám dodá energii.
5. Káva
Je prokázáno, že ranní káva snižuje riziko infarktu až o 20 %. Pamatujte však, že byste to s ní neměli přehánět. Stačí 1-3 šálky denně.
6. zelený čaj
Antioxidanty obsažené v zeleném čaji snižují vstřebávání cholesterolu a zrychlují metabolismus. Dopřejte si 1 šálek denně.
7. Kurkuma
Látky obsažené v kurkumě zabraňují hromadění tuku. Má také protizánětlivé účinky.
8. skořice
Díky tomuto aromatickému koření nehrozí ucpávání tepen 🙂 Přidávejte si ji každý den do kávy nebo čaje.
9. olivový olej
Má příznivý vliv na srdce. Snižuje hladinu cholesterolu a riziko infarktu až o 41 %.
10. vodní meloun
Látky v něm obsažené rozšiřují cévy. Kromě toho hydratuje tělo.
11. avokádo
O zázračných účincích avokáda slyšel snad každý! Stimuluje hladinu cholesterolu v krvi.
12. Špenát
Obsahuje draslík a kyselinu listovou, železo – vše prospěšné pro kardiovaskulární systém. Snižuje také krevní tlak.
13. Granátové jablko
Stimuluje krevní oběh. Lze ho jíst nebo z něj připravit šťávu – rozhodnutí je na vás!
14. Brokolice
Stejně jako všechna zelená zelenina obsahuje vysoké množství vitaminu K, který je nezbytný pro správný krevní oběh.
15. mořský vlk
To je opravdu bomba, bohatá na vitaminy, bílkoviny a antioxidanty. Lékaři tvrdí, že snižuje hladinu cholesterolu až o 15 %! Regulují také krevní tlak.
16. Zelený chřest
Bude vaším oblíbeným spojencem v boji proti ucpaným tepnám.
17. Celozrnná mouka
Je bohatá na vlákninu, zlepšuje metabolismus a pomáhá vám zbavit se přebytečného tělesného tuku. Totéž platí pro celozrnný chléb, hnědou rýži a ovesné vločky.
18. plody persimonu
Toto ovoce je bohatým zdrojem vitaminu A a také antioxidantů. Má také protirakovinné účinky!
Nyní je čas na pozitivní změny ve vašem jídelníčku.
Sdílejte tento článek a sdílejte ho na Facebooku…
Nezapomeňte dát LIKE naší stránce na Facebooku, abyste každý den viděli nové recepty.