Jóga je v poslední době velmi módní a je to stejné! Je skvělá pro relaxaci, ale také pro naše zdraví a udržuje tělo v dobré kondici.
Stačí jedno jednoduché cvičení denně a budete se cítit lépe!
Řeč je o pozici Viparita karani.
Zjistěte, proč je skvělé v této pozici relaxovat.
1. Lepší krevní oběh
Modřiny nebo křečové žíly jsou známkou toho, že náš cévní systém nefunguje správně. Opřením nohou o zeď se krevní oběh vrátí do normálu a naše nohy získají pocit lehkosti.
2. rychlejší trávení
Když zvedáme nohy, břišní svaly se mírně napínají, což zvyšuje funkci střev. Tato poloha zrychlí váš metabolismus!
3. zbavíme se bolesti
V této poloze se napínají svaly pánevního dna – zmírňují menstruační bolesti i bolesti kloubů. Zvedání nohou také pomáhá při křečích.
Lepší prokrvení nás také zbavuje bolestí hlavy.
4 Protahování
Často zapomínáme, že unavené svaly je třeba protahovat! Leh v této poloze uvolňuje svaly na krku, nohou, ramenou a zádech – vše, co nás po stresujícím dni bolí nejvíce, nás přestane trápit.
5. relaxace
Pro duševní pohodu potřebujeme také dostatek odpočinku! K relaxaci nám pomůže 10-15 minut s nohama nahoře.
Perfektní!
Sdílejte tento článek a sdílejte ho na Facebooku.
Nezapomeňte dát LIKE naší stránce na Facebooku, abyste každý den viděli nové recepty.