Cvičení nohou a masáže mohou pomoci při bolestech zad a šíje.
Na první pohled se to může zdát nevinné, ale nohy drží celé naše tělo a často zapomínáme, že kvalitní a pohodlná obuv je velmi důležitá.
V opačném případě trpíme bolestmi nohou a zad.
Máme pro vás 5 jednoduchých cviků, které odstraní bolest.
1. Tlak na prsty u nohou
Pro uvolnění nohou zatlačte prsty na nohou do podlahy a pak je pusťte.
2. Chůze po špičkách
Zkuste chodit po špičkách, nejprve dozadu a pak dopředu.
3. Převalování kotníků:
Lehněte si, pomalu zvedněte nohy a proveďte rotaci nejprve jednou a pak druhou nohou.
4. Cvičení s gumičkou
Zavěste si gumičku přes nohu a přitáhněte ji k sobě. Cvik opakujte i pro druhou nohu.
5. zvedání předmětů
Toto cvičení je skvělé pro posílení prstů na nohou. Položte na zem malý předmět, například propisku, a pokuste se ho zvednout pomocí prstů na nohou.
Na video s tímto cvikem se můžete podívat zde:
Sdílejte tento článek a sdílejte ho na Facebooku.
Nezapomeňte dát LIKE naší stránce na Facebooku, abyste každý den viděli nové články.